Let’s get the party started!
Der Ablauf folgt dem HIIT-Prinzip (High Intensity Interval Training), d.h dieselben Übungen werden jeweils für Upper- & Lower Body in 2 Sets wiederholt.
Einzig die Zwischenübung ändern sich (Upper Body: V-In’s bzw. Superwoman; Lower Body: Leg Lifts Grätsche/mit Yogablock).
Setze dir für jede Übung einen Timer auf 40 Sekunden. Bitte starte mit einem mindestens 5-minütigen eigenständigen Warm-Up.
Das Challenge-Programm ist für eine Woche konzipiert und inkludiert einen Tag Pause, um dem Körper Ruhe zu gönnen.
Equipment
- Yogamatte
- Yogablöcke oder Bücher
Musik
Auf der eigens erstellten Spotify-Playlist erwarten dich jede Menge motivierende Songs!
Tutorial-Videos
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Teil 1: Upper Body
Teil 2: Lower Body
Workoutplan zum Download
Melde dich bei Fragen und/oder Feedback gerne jederzeit!
Viel Freude!
