Summer-Challenge (kostenlos)

25. September 2022

Let’s get the party started!

Der Ablauf folgt dem HIIT-Prinzip (High Intensity Interval Training), d.h dieselben Übungen werden jeweils für Upper- & Lower Body in 2 Sets wiederholt.

Einzig die Zwischenübung ändern sich (Upper Body: V-In’s bzw. Superwoman; Lower Body: Leg Lifts Grätsche/mit Yogablock).

Setze dir für jede Übung einen Timer auf 40 Sekunden. Bitte starte mit einem mindestens 5-minütigen eigenständigen Warm-Up.

Das Challenge-Programm ist für eine Woche konzipiert und inkludiert einen Tag Pause, um dem Körper Ruhe zu gönnen. 

Equipment

  • Yogamatte
  • Yogablöcke oder Bücher

Musik

Auf der eigens erstellten Spotify-Playlist erwarten dich jede Menge motivierende Songs!

Tutorial-Videos

Klicke auf das Symbol „Vollbildmodus aktivieren“, um die Videos vergrößert anzusehen.

Teil 2: Upper Body

Teil 3: Lower Body

Workoutplan zum Download

Melde dich bei Fragen und/oder Feedback gerne jederzeit!

Viel Freude!